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何を食べるか?食べないか?



今日は美について語っちゃいます

今さら…っていいましたか? いいんです!

美と言ってもさとさと世代は

もはや健康がメインの美が重要になってくるんですから



 2006年ミス・ユニバース 世界大会第2位で有名な知花くららさん

CMなどにも出ているのでご存じの方も多いと思います

くらら 

知花くらら 
知花 くららさん  綺麗ですね~


そのミス・ユニバース ジャパンの公式栄養コンサルタント

エリカ・アンギャルさんが書かれた

美女になる? 
世界一の美女になるダイエット

何を食べるか?食べないか?

こんな事 正直考えた事なかったよ~

食べたいものを食べてましたよ 今まで…

この本によると、食べ物を味方につければ 誰でも

美しくなれるんですって

健康にって意味ですけどね

これを読んでから買ったもの

アボカドオイル 
アボカド オイルです


油分はオメガ3 オメガ6 オメガ9に分けられて

必須脂肪酸と言われるオメガ3と6はバランス良く摂る必要があるそうです

オメガ3…イワシなどの青魚と鮭、まぐろ・ぶり等の寒流の魚の脂

オメガ6…サラダ油など普通の食事で摂れるので これは逆に控えめに

オメガ9…オリーブオイル・アボカド・アーモンドに含まれて

悪玉コレステロールを減らす一方で、善玉コレステロールを増やし

美肌効果も高い まさに救世主

中年の天敵ともいえる悪玉コレステロール が減らせるなんてね~



このアボカドオイルは クセが無いので 

サラダ以外にもよくかけてますよ~


今後も美についての情報 気が付いたら

載せていきますね お楽しみに~





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